Spa這個名詞已成為風靡全球養生、時尚的新話題， 透過Spa專區我們一起來探討如何尋找適合自己的身心靈Spa。

@ Spa的美麗備忘錄

　　來趟spa放鬆之旅前,首先，帶著愉快的心情，把所有的壓力、不快全拋諸 後。Day spa 或Resort spa 度假兼充電，能讓自已由裏到外徹底放鬆，享受spa潔淨洗滌，為疲憊的身心注入活力泉源。

@ 嚴挑細選spa重點

　　SPA的重點是讓人五感（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺）能徹底吸收自然能量，達到健康美麗的目的，舉凡環境、氛圍、按摩手技和音樂等都是評估的重點。在選擇SPA時的指標：

1. 品牌與知名度 選擇業界口碑、或知名度高者，或好友推薦為佳。
2. 場所的燈光SPA芳療室一般燈光都是暖色調，為了讓客人放鬆，過亮或昏暗都不好。但空間結合一些自然陽光，讓SPA有明亮溫暖的感覺，能讓人更放鬆。
3. 整體的環境與設備、設施 觀察SPA療程和公共環境，如芳療室是否舒適不被干擾、房間溫度、有無毛毯或電毯。獨立淋衣間、衛浴設備。有無特殊療程儀器設備，個人置物櫃等。
4. 服務的專業性 芳療師的專業證及服務很重要，芳療師外表及打扮應該乾淨樸實，手技夠不夠專業。台灣芳療師大都是女性，但目前已有SPA可以為男女或雙人的空間，造訪前，可針對個人偏好事先問清楚。
5. 收費標準台灣SPA一次60分鐘的療程收費，約2000元到3500上下，頂級會員或特殊連續療程，收費均會超過3500元，整套療程則依項目名定。
6. 交通方便性 除非度假否則寧可選擇就近SPA，免去舟車勞頓。
7. 環境的氛圍 環境最好是自然植物或造景、綠色盆栽、柔和的燈光，薰香氣味則可增進氣氛。
8. 飲食的提供 有些SPA會提供簡單的低卡飲食，一般則至少會有花草茶或果汁供客人飲用，五星級的飯店則會有主廚特調精緻養生SPA點心供應。
9. 放鬆的心情 一個舒適SPA環境，可以暫時脫離壓力與污染，身體及心靈都獲得全然放鬆和舒展。如果有人猛向你推銷，或做起來有壓力不舒服，千萬不要勉強。
10. 音樂的搭配 音樂幫助放鬆平衡，不管是古典、流行、藍調、爵士或心靈音樂，只要能在欣賞音樂過程中感到喜悅、情緒得以抒發就是好的環境音樂。如極簡音階變化的音樂可以幫助肌肉深層放鬆，是SPA的好配樂。山水林間、自然鳥蟲聲，聽起來可以使心情開朗愉悅，對內心有溫和作用的延伸，少數民族的東方調音樂，重複著單純的音階，也有一定淨化心靈的效果。

@ Spa 的小叮嚀：

1. 該穿什麼去spa? 按摩時要全身脫光嗎？可以選擇芳療師？ 在造訪前先預約並詢問心中疑慮。專業的SPA會很樂意回答，如果對方態度不好，就是不該去的SPA。
2. 去SPA以穿著自在舒適為原則，一般療程開始前淋浴並換上浴袍，至於浴袍下是否再著內衣，端看今天做的療程，專業芳療師會以浴巾圍住身體並且只碰觸露出的部份。
3. 專業芳療師開始療程之前都會詢問手技輕重，只要你覺得能幫助放鬆，都可以告訴芳療師你的需求。
4. 在選擇SPA前先行參觀並了解療程，一般可以選擇單次體驗去認識環境及療程，不要急著入會或買SPA卷。
5. SPA療程前一個小時勿進食，療程進行中可補充水分，療程後馬上補充水份，療程後半小時再進食為宜，但切勿空腹太久做SPA避免血糖太低而暈眩，特別要提醒大家。
6. 好的SPA都是採預約，至少給自己兩個小時以上的停留時間，以便悠閒的享受療程，若時間不夠寧可不做，避免再次給自己壓力。
7. 有些SPA附設健身中心或泳池，建議您不妨先運動讓身體肌肉藉助動力暖身，淋浴完，再進行療程，達到真正放鬆的境界。
8. 選擇SPA要注意隱私性、清潔和安全，舉凡淋衣間、洗手間是否清潔，空氣流通與否？好的SPA只要客人一用完淋浴間一定立刻清潔。
9. 做SPA一定要情緒完全放鬆才能達到最好的效果。如有皮膚發炎症狀、發燒、懷孕、或血管方面疾病都不適合按摩，一定要尋問芳療師。

以上資料來源：
一嚴選頂級SPA；麥田出版
二new spa嘉義會館使用規範

歡迎分享SPA心情

SPA 身、心、靈 :版主 吳素美
may.wu119@gmail.com
TEL: 0933-365-996